Упражнения снимающие усталость глаз и ускоряющие их отдых

Упражнения снимающие усталость глаз и ускоряющие их отдых

Дата публикации: Опубликовано · Обновлено

Чтобы сохранить здоровье глаз, достаточно выполнять простые упражнения, которые позволяет вылечить заболевания глаз на ранних стадиях.

 

Большинство нынешних людей проводит множество времени перед экраном монитора. Хотя это первое препятствие на пути к здоровью глаз, негативных эффектов можно избежать. Если проявить небольшую дисциплину и осуществлять парочку простых, но эффективных упражнений, заболевания глаз на начальных стадиях можно вылечить. Лучше предотвратить болезнь в зародыше, нежели она разовьется до размера монстра. В помощь можно использовать несколько упражнений, которые помогают при большинстве видов глазных недугов.

Упражнения при напряжении глаз

Снятие напряжение — это основа, на которой стоит путь к укреплению здоровья глаз.

  • Упражнение заключается в следующем: нужно увести взгляд от монитора на объекты позади, например, в окне.
  • Нужно выбрать две точки: точка на ближнем расстоянии в районе 45-55 см и точка, удаленная примерно на 15 метров.
  • Фокусировка происходит на ближней и дальней поочередно.

Выполнив запланированную часть работы, можно сделать небольшой перерыв, ведь после фокусировки на одном расстоянии, напрягаются мышцы двигающие глазное яблоко при чтении, вводе текста. Просто нужно посмотреть наверх, направо, налево, на удаленный объект на горизонте и напоследок, нужно свести взгляд на носу. В комплексе, эти два упражнения достаточно быстро снимают усталость от напряженности и дают так необходимый глазам отдых.

Непосредственный самомассаж глазных яблок

Лучше всего выполняется при помощи двух пальцев – указательного и среднего, которыми делаются движение, как бы обводящее в воздухе восьмерку. Возле нижней части век делаются, с легким нажимом массирующие движения в сторону носа, с верхней части век – к бровям. Ссылаясь на мнение практикующих: массаж не эффективен, если его выполнять меньше 15-20 раз. Можно потереть ладони, увеличив приток крови, которая согреет глаза, ведь тепло – лучший релаксант!массаж для глаз

Вращение с закрытыми глазами

Очень простое, но от этого отнюдь не менее эффективное упражнение для каждого человека. При закрытых глазах, нужно двигать глазами так чтобы обвести круг, по часовой стрелке и против, 4 раза в одну сторону и 4 в другую. В следующем упражнении, нужно не открывая глаз двигать по вертикале, так же по 4 раза. После следует открыть глаза и смотреть вперед на протяжении 20 секунд и в максимально возможном темпе поморгать, повторять 3 раза. После двигать взглядом по траектории угла влево, вниз, вправо, выполняется это упражнение от 10 раз.

Упражнения очень просты и в этом может убедится каждый! Достаточно выполнять данную тренировку зрения спустя каждый час, работы за компьютером, если нет проблем со зрением. При плохом зрении лучше выполнять каждые 20 минут, это позволит уберечь глаза от излишней нагрузки.

Читайте также:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *